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觀察食品上註明的添加成分，像葡萄糖、乳糖或麥芽糖等，你會證件借錢發現很多食物都會額外加入添加糖。



▲平時應減少攝取「含糖量」過高的甜食。（圖／取自LibreStock網路）



台中證件借錢8.散步

身體若攝取過多糖份不僅會影響新陳代謝，甚至容易造成心臟方面或糖尿病等疾病。世界衛生組織公布，每人糖類攝取量建議控制在一天總熱量的5%內，此外，美國心臟協會《American Heart Association》也提醒民眾平青創貸款利率2016時在飲食上應減少用糖才能確保心臟健康。想在生活中降低糖的攝取量，你能嘗試以下8種方法。

確保自己不會食用過多糖份，最好的方法就是盡量不去下午茶店避免攝取巧克力或甜食急需用錢車貸遲繳，因為這些都會誘惑人們吃下含糖量高的食物。

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飲料內一定含有不少甜份，喝多易造成身體負擔而且不能真正解渴。水雖然平淡無味，但喝水的好處眾所皆知，所以不如開始減少含糖飲料，多多喝水。

5.料理只選用油和醋

2.飯後立即刷牙

1.遠離含糖飲料多喝水

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7大「殺精惡習」男人平常都在犯

有時候飯後總想吃甜點，但這樣只會增加身體負擔，不如趁吃飽後趕快刷牙，如果無法立刻刷牙試試嚼塊無糖口香糖也可以。

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減肥時多以低脂飲食為主，但那些通常會為了增添食物風味而加了更多糖。多選擇新鮮蔬果、全穀物或真正攝取天然健康的脂肪，例如杏仁和堅果。

7.睡眠充足

美國臨床營養學雜誌指出，當人們沒有養成規律睡眠，深夜肚子餓時容易找宵夜吃，暴飲暴食的機會也會增加。



不少人壓力大就想吃甜點，糖份雖能短暫讓人心情愉快，但其實散步或運動也可以讓人感覺快樂，不一定要靠攝取甜食舒緩壓力。

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市面上的沙拉醬都含有糖，自己下買車貸款 利率廚時能選用橄欖油、香醋、芥末、鹽和胡椒來烹煮調味。

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6.少吃強調「低脂」的加工食品

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4.學會閱讀食物的添加成分

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3.不要相信你的意志力

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