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4. 熱量:便當整體熱量已經很驚人了,其他額外的熱量請盡量避免,譬如:肉汁、肉燥、飯後多多飲料。
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文/宋明樺
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▲便當配菜選擇盡量以「蔬菜」為主。(圖/取自LibreStock)
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本文作者:宋明樺營養師
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1. 主菜:雞腿、排骨等通常蛋白質份量都很多,配菜請避免選擇同屬蛋白質的菜色,如:炒豆乾、番茄炒蛋、小魚乾等。
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3. 蔬菜:以「新鮮」青年留學貸款青年創業貸款2017為主,避免選擇過多醃製品以減少鹽分攝取量。
2. 配菜:通常配菜的份量並不多,請盡量選擇以「蔬菜」為主,甜車貸利率試算表不辣、玉米都不是蔬菜喔!
一碗熱湯竟暗藏「這5大危機」!
下回吃便當之前請多注意這些隱藏的地雷喔!
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